要是前提允许,春节餐桌上少吃花生瓜子,多吃这5样,养分还没有贵

又到了一年一度大家添置年货的时候,很快中国人最盛大的节日——春节就要到来,虽然今年遇上疫情,情况特殊,有不少人就地过年,但依然要好好犒劳自己,给自己准备一些零食,在假期的时候享受。

春节,很多人会选择买花生瓜子,聊天追剧的时候可以吃,对于那些嘴馋得嘴停不下来的人来说,这就是最好的零食。但花生瓜子吃多了口渴,营养价值也不高,如果作为追剧零食,档次太低。

建议大家吃下面这5样,营养还不贵。

开心果这个名字听起来就让人觉得吉利,放在春节的时候吃正好。开心果的价值相当高,香脆甘甜,掰开心果的过程也像嗑瓜子一样让人欲罢不能。

大家会发现,现在开心果逐渐成为人们日常的零食。

不过,开心果应该如何选择呢?如果条件允许的话,尽量选择外壳是暗黄色的开心果,白色的开心果外壳都是经过漂白的,天然的开心果颜色并不显眼,果壳偏黄,里面的果仁是绿色的。

如今巴旦木在我们日常的零食出现率越来越高,最近很火爆的零食奶枣,里面用的就是巴旦木。

作为“血统高贵”的坚果,在春节的餐桌上准备一份巴旦木,给家人或给客人吃,都是很有面子的事情。

巴旦木号称西方世界的“瓜子”,古埃及人把这种坚果视为珍贵食材,而古罗马人会把巴旦木献给新婚夫妇,祝福他们能多子多福,生活美满。巴旦木的寓意是吉祥的、幸福的,和我们中国春节喜庆的环境正好相配。

板栗作为秋冬特产,也属于坚果的一类。可食用的部分非常多,香甜软糯,无论是蒸栗子、煮栗子、炒栗子,它的热量大约只有其他坚果的三分之一。不少朋友担心板栗吃起来甜甜的,会不会越吃越胖,实际上是不会的。

栗子还含有膳食纤维,在两餐之间把栗子当成零食一样吃,或是把栗子做成春节里的年夜饭,放在饭菜里吃,能增加我们的饱腹感,摄入更少的碳水化合物。不过,新鲜栗子很容易发霉变质,如果吃到味道发苦的板栗,一定要赶紧吐出来。

弯弯像月亮一样的腰果,营养价值相当高,富含脂肪酸,因此腰果有别称“大饱口福的高能量食品”,非常适合春节的时候在家追剧的时候慢慢吃。

对工作辛劳的朋友来说,吃几颗腰果能迅速补充人体能量,可谓是很天然的补充剂了。

核桃果肉饱满,拥有浓郁充足的坚果香气。如今越来越多长辈发现吃核桃的好处,虽然不补脑,但是含有丰富的不饱和脂肪酸、优质脂肪、奶香味很足,在咀嚼脆脆的果仁时,嘴巴也能获得更强的满足感。

推荐我国新疆阿克苏的核桃,果肉甘甜。一些朋友不爱吃核桃,是觉得核桃吃起来发苦,那是没吃过新疆的核桃,越咀嚼越香甜,口感和风味都是一绝。在春节的时候可以囤一点新疆核桃,补充优质坚果的营养。

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