减肥不爱动的人,坚持做到5件事,教你不知不觉就能瘦

减肥不只是体力活,随便出去跑跑步就行,它是一个技术活,只要掌握了技巧,不知不觉你就能瘦下来,错误的减肥方法,不会让你有什么效果,正确的方法,可以让你事半功倍。

想要减肥,却又不爱动的人,坚持做到5件事,教你不知不觉就能瘦下来!

当我们意识到一把椅子,一张床可以让我们更加放松的时候,很多人就会渐渐地开始依赖椅子和床甚至沙发,只要是能躺着坐着的,就坚决不站着,于是,人也越来越懒了。实际上,我们人体大约有300个关节和800个肌肉,长时间地坐着或者躺着,肌肉被动放松,关节则一直处于弯曲的状态,看似非常的舒适放松,实则对身体的压力很大,试着能站着就绝不坐着,让身体时刻保持活力。

感兴趣的朋友,可以去观察下小孩子的蹲坐,它们其实是我们与生俱来的深蹲技巧,但是随着年龄的增加和懒惰使然,导致我们逐渐的抛弃了与生俱来的蹲坐能力。

每天花3-5分钟的时间,做做蹲坐,也就是健身中的深蹲,在深蹲的时候,背部、臀部、肩部、头部要时刻保持在一条直线上,膝盖微微打开,脚后跟不能离地,深蹲可以刺激腿部肌肉和臀部肌肉,让腿部线条更加好看。

国家在支持全民健身的同时,在户外已经设置了非常多的全民健身器械和体育场,这些器械都是动作简单易学,锻炼效果高效的器械,在每天晚上吃完饭出门溜达的时候,别忘了善用这些户外运动器械,可以坐在模拟划船的划船机上划船,肋木架上可以做做拉伸等等,单杆双杆则可以用来做自重训练等,燃烧一些卡路里,让脂肪不再囤积到体内。

我们家里的床,其实是一张非常实用的瑜伽垫,我们可以在床上完成很多瑜伽拉伸的运动,可以在睡觉之前,在床上做几组拉伸的动作,这些动作并不会占用你太多的时间,甚至还可以边聊天边看剧边做拉伸,拉伸有助于缓解一天的肌肉疲劳,也能让肌肉和关节得到舒缓,拉伸完后全身都会非常的放松,有助于睡眠。

看电视的时候,其实我们人是比较清闲的,这时候如果坐在或者躺在沙发上的话,有点浪费时间,而且还会肌肉关节受压容易腰酸背痛,不妨在看电视的时候,做一做靠墙静蹲,靠墙静蹲除了可以锻炼我们的腿部肌肉,还能有效地康复膝关节的损伤,同时背部靠墙,也能纠正我们驼背的陋习,让身姿更加挺拔,整个人看起来也更加有气质。减肥不光是嘴上说说,腿上动动,它更多的是靠平时生活的小技巧去改善,想要养成一个易瘦体质的人,不妨在生活中试试坚持做这上面的5件事吧!你还有哪些变瘦的小妙招呢?欢迎大家一起留言讨论。

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